Karena daging, yang tinggi protein, adalah dari meja untuk vegetarian, mereka harus mencari sumber nutrisi penting. Untungnya, alam telah menyediakan banyak sumber yang sangat baik protein lainnya bagi mereka yang memilih untuk tidak mengkonsumsi daging. Anda tidak perlu menjadi seorang vegetarian untuk makan hidangan semua-sayuran - kadang-kadang Anda hanya dalam mood untuk makan listrik minus daging.
Cobalah tinggi protein sarapan resep ini untuk vegetarian:
Green Chile dan keju Frittata
Apa yang Anda butuhkan:
10 butir telur, kocok
2 cangkir rendah lemak keju cottage
1 cangkir parut keju Cheddar
1 cangkir potong dadu paprika hijau Chili
1/2 cangkir semua tujuan-tepung
1/4 cangkir mentega cair
1 sendok teh baking powder
garam 1 mencubit
Aduk bersama-sama telur, semua tujuan-tepung, baking powder dan garam dalam mangkuk besar. Tambahkan keju cottage, keju Cheddar, paprika chile dan mentega cair ke dalam mangkuk. Tuang adonan ke dalam 9x13cm-inch loyang dilumuri sedikit mentega, lalu panggang dalam oven pra-dipanaskan (400F) selama 15 menit. Lebih rendah panas ke 325F kemudian terus memanggang selama 30 menit lebih. Dingin kemudian mengiris ke dalam kotak kecil.
Black Bean Sarapan Burrito
Apa yang Anda butuhkan:
8 tepung tortilla 10-inch, dipanaskan
8 butir telur, kocok
2 cangkir kacang hitam
2 cangkir salsa
1 1/2 cangkir diparut keju Cheddar
2 sendok makan minyak sayur
Masak kacang hitam di atas api sedang-rendah dalam panci sampai dipanaskan melalui. Panaskan minyak sayur dalam wajan besar kemudian berebut telur bersama-sama untuk kematangan yang diinginkan. Lay tortilla datar pada permukaan yang bersih kemudian sendok kacang hitam di atasnya, diikuti oleh orak-arik telur, salsa dan keju. Roll ke burrito. Lakukan ini untuk sisa bahan.
Sarapan Veggie Omelette
Apa yang Anda butuhkan:
4 butir telur, kocok
1 paprika hijau, cincang
1 bawang merah, cincang
2 sendok makan mentega
susu 2 sendok makan
1/4 cangkir keju parut Swiss
3/4 sendok teh garam
1/8 sendok teh lada hitam digiling
Pada wajan di atas api sedang, mencair 1 sendok makan mentega, lalu masak bawang merah dan paprika sampai lunak, sekitar 4 sampai 5 menit. Transfer ke mangkuk dan spinkle setengah garam atas mereka. Aduk bersama-sama telur, susu, lada hitam dan garam yang tersisa dalam mangkuk terpisah. Dalam wajan yang sama digunakan untuk memasak sayuran, mencairkan sisa mentega di atas api sedang kemudian tuangkan campuran telur dalam wajan. Masak sampai telur mulai menetap di bagian bawah panci, sekitar 2 menit. keju taburi atas omelet diikuti oleh campuran sayuran. Menggunakan spatula, lipat lembut setengah dari omelet atas sayuran. Lanjutkan memasak untuk kematangan yang diinginkan.
Mulailah hari Anda kuat dan berenergi dengan ini tinggi protein resep sarapan Anda akan menyukai!
Adrian T. Cheng adalah seorang blogger makanan dan ahli BBQ. Melalui tahun pengalaman memanggang, grill meninjau berbagai gadget dan mencoba resep lezat dan unik, ia berbagi pengetahuan dengan semua orang melalui blog-nya. Untuk rahasia memanggang lebih, tips, resep dan lebih, kepala ke situs Adrian di mana ia memiliki posting menarik lainnya.
Cobalah tinggi protein sarapan resep ini untuk vegetarian:
Green Chile dan keju Frittata
Apa yang Anda butuhkan:
10 butir telur, kocok
2 cangkir rendah lemak keju cottage
1 cangkir parut keju Cheddar
1 cangkir potong dadu paprika hijau Chili
1/2 cangkir semua tujuan-tepung
1/4 cangkir mentega cair
1 sendok teh baking powder
garam 1 mencubit
Aduk bersama-sama telur, semua tujuan-tepung, baking powder dan garam dalam mangkuk besar. Tambahkan keju cottage, keju Cheddar, paprika chile dan mentega cair ke dalam mangkuk. Tuang adonan ke dalam 9x13cm-inch loyang dilumuri sedikit mentega, lalu panggang dalam oven pra-dipanaskan (400F) selama 15 menit. Lebih rendah panas ke 325F kemudian terus memanggang selama 30 menit lebih. Dingin kemudian mengiris ke dalam kotak kecil.
Black Bean Sarapan Burrito
Apa yang Anda butuhkan:
8 tepung tortilla 10-inch, dipanaskan
8 butir telur, kocok
2 cangkir kacang hitam
2 cangkir salsa
1 1/2 cangkir diparut keju Cheddar
2 sendok makan minyak sayur
Masak kacang hitam di atas api sedang-rendah dalam panci sampai dipanaskan melalui. Panaskan minyak sayur dalam wajan besar kemudian berebut telur bersama-sama untuk kematangan yang diinginkan. Lay tortilla datar pada permukaan yang bersih kemudian sendok kacang hitam di atasnya, diikuti oleh orak-arik telur, salsa dan keju. Roll ke burrito. Lakukan ini untuk sisa bahan.
Sarapan Veggie Omelette
Apa yang Anda butuhkan:
4 butir telur, kocok
1 paprika hijau, cincang
1 bawang merah, cincang
2 sendok makan mentega
susu 2 sendok makan
1/4 cangkir keju parut Swiss
3/4 sendok teh garam
1/8 sendok teh lada hitam digiling
Pada wajan di atas api sedang, mencair 1 sendok makan mentega, lalu masak bawang merah dan paprika sampai lunak, sekitar 4 sampai 5 menit. Transfer ke mangkuk dan spinkle setengah garam atas mereka. Aduk bersama-sama telur, susu, lada hitam dan garam yang tersisa dalam mangkuk terpisah. Dalam wajan yang sama digunakan untuk memasak sayuran, mencairkan sisa mentega di atas api sedang kemudian tuangkan campuran telur dalam wajan. Masak sampai telur mulai menetap di bagian bawah panci, sekitar 2 menit. keju taburi atas omelet diikuti oleh campuran sayuran. Menggunakan spatula, lipat lembut setengah dari omelet atas sayuran. Lanjutkan memasak untuk kematangan yang diinginkan.
Mulailah hari Anda kuat dan berenergi dengan ini tinggi protein resep sarapan Anda akan menyukai!
Adrian T. Cheng adalah seorang blogger makanan dan ahli BBQ. Melalui tahun pengalaman memanggang, grill meninjau berbagai gadget dan mencoba resep lezat dan unik, ia berbagi pengetahuan dengan semua orang melalui blog-nya. Untuk rahasia memanggang lebih, tips, resep dan lebih, kepala ke situs Adrian di mana ia memiliki posting menarik lainnya.
